반응형 달리기4 왕초보부터 풀코스 마라톤까지 완벽 준비법 | 마라톤 입문자 & 기록 향상자 가이드 요즘 날씨가 낮에는 여전히 햇살이 강하고 여름 날씨 같지만 아침, 저녁에는 선선한 가을 느낌이 물씬 납니다. 이럴 때 생각나는 운동 그리고 추천해 주고 싶은 운동이 있습니다. 바로 달리기. 러닝이죠. 많은 분들이 도전하고 계실 텐데요. 저를 비롯한 많은 달리기 왕초보도 풀코스 마라톤 완주 가능한 단계별 훈련법과 부상 예방 팁을 알려드려고 합니다. 올바른 자세, 쉬운 시작, 거리 늘리는 법, 페이스 조절, 장비 추천까지. 러닝 초보자 및 마라톤 입문자를 위한 가이드를 참고하셔서 안전하고 건강한 러닝을 하시기 바랍니다. 왕초보부터 풀코스 마라톤까지 완벽 준비법 | 마라톤 입문자 & 기록 향상자 가이드 1. 영상 개요 및 주요 메시지 2. 왕초보가 시작할 때 꼭 알아야 할 기본 원칙 3. 점진적으로 거리 늘.. 2025. 9. 15. [러닝 입문자 필독] 처음 달리기를 시작할 때 꼭 알아야 할 10가지 핵심 팁 처음 달리기를 시작하는 초보자라면 꼭 알아야 할 10가지 핵심 정보를 정리했습니다. 준비물부터 올바른 자세, 부상 예방 팁까지 러닝을 처음 시작하는 분들에게 실질적으로 도움이 되는 가이드를 제공합니다. 러닝을 꾸준히 즐기고 싶다면 지금 이 글을 참고하세요. [러닝 입문자 필독] 처음 달리기를 시작할 때 꼭 알아야 할 10가지 핵심 팁📌 목차(Table of Contents)1. 러닝을 시작하기 전에 마음가짐 다지기2. 나에게 맞는 러닝화 고르기 3. 스트레칭과 워밍업의 중요성 4. 무리하지 않는 속도와 거리부터 시작하기5. 러닝 자세가 곧 효율과 부상 예방의 열쇠 6. 초보자가 가장 많이 겪는 실수 피하기 7. 운동 후 스트레칭과 쿨다운 필수8. 러닝 일지 작성과 목표 설정하기 9. 러닝을 도와줄 앱과.. 2025. 6. 22. [GOOD정보] 우리는 왜 달리기 즉 러닝을 해야할까요? 안녕하세요! 요즘 건강과 체력을 유지하는 것에 관심 많으시죠? 많은 사람들이 운동을 결심하지만 막상 무엇부터 시작해야 할지 고민이 되는 경우가 많아요. 그런데 사실 너무 복잡하게 생각할 필요 없어요. 언제 어디서든 간단하게 달릴 수 있는 '러닝'이야말로 가장 쉬운 운동 방법이거든요. 오늘은 달리기가 우리의 몸과 마음, 그리고 일상 전반에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 구체적으로 알아보려고 합니다. 건강한 몸뿐만 아니라 더 나은 삶을 이끄는 데 어떠한 도움을 주는지도 들어볼게요. 여러분의 러닝 라이프를 위한 꿀팁도 가득 담았으니 끝까지 읽어보세요! "왜 지금 달리기를 해야 할까?"사람들은 대부분 사람들은 대부분 운동을 해야겠다고 생각하면 헬스장 등록이나 복잡한 운동 기구를 떠올리곤 해요. 그런데 사실 달리.. 2025. 1. 21. [러닝 정보] 달리기가 신체에 미치는 영향 어제 윤석열대통령의 느닷없는 계엄령선포로 인해 나라가 시끌시끌하네요.그 와중에 저의 관심사인 러닝 즉 달리기에 관한 기사(헬스조선)가 눈에 띄어 나누고자 합니다. "자전거와 러닝"최근 몇 년간은 자전거에 푹 빠져 살았습니다. 대표적인 국토종주 코스인 인천 아라뱃길에서부터 부산 하굿둑까지 633km를구간을 나누어서 종주를 완료하기 했고요.자전거를 타시는 분들은 아시겠지만 우리나라는 자전거 도로가 상당히 잘되어 있다고 생각합니다.다른 나라에서 타본적이 없어서 뭐 딱히 비교해 얘기하기는 어렵지만요.암튼 그렇게 자전거에 빠져 있던 제가 지금은 비록 초보 수준이지만 러닝에 빠져 있습니다. 러닝과 자전거를 다 열심히 해보니 상식적인 얘기지만 러닝은 자전거에 비해 상당히 고강도 운동이라는 생각이 듭니다.자전거도 업힐.. 2024. 12. 5. 이전 1 다음 반응형
