반응형 마라톤13 정말 풀코스를 완주해야만 할까? 마라톤에 대한 현실적인 조언 저를 비롯해서 많은 러너들이 ‘풀코스를 완주해야 진짜 마라토너다’라는 생각에 부담을 느낍니다. 그러나 마라톤의 진정한 가치는 거리보다 자신과의 싸움에 있습니다. 오늘 포스팅에서는 풀코스 마라톤의 의미, 하프코스와의 차이, 초보 러너가 선택해야 할 현실적인 코스 전략, 그리고 건강한 러닝 목표 설정법을 자세히 다룹니다. 포스팅 하단의 영상도 참고하시면 좋을것 같습니다.정말 풀코스를 완주해야만 할까? 마라톤에 대한 현실적인 조언 1️⃣ 마라톤 풀코스, 왜 그렇게 특별하게 느껴질까? 2️⃣ 풀코스를 완주해야 진짜 마라토너일까? 3️⃣ 하프코스의 가치 — 결코 ‘반쪽짜리’가 아니다 4️⃣ 초보 러너를 위한 현실적인 코스 선택 기준 5️⃣ 풀코스 도전을 위한 준비 조건 5가지 6️⃣ 진정한 마라톤의 의미 —.. 2025. 10. 23. 관절염과 마라톤: 달리기 해도 될까? 안전한 운동법·예방·재활 총정리 관절염 환자가 마라톤이나 달리기를 해도 될지 고민이라면 이 글에서 해답을 찾아보시기 바랍니다. 관절염과 마라톤의 관계, 달리기가 관절에 미치는 영향, 위험 요소와 안전 수칙, 예방 및 재활 훈련 팁까지 전문가 관점에서 종합 정리해 관절 건강을 지키며 달리는 방법을 알려드립니다. 건강을 위해 달리기를 하고 있는데 아프다면 달리는 이유가 없겠죠? 관절염과 마라톤: 달리기 해도 될까? 안전한 운동법·예방·재활 총정리 1. 관절염과 마라톤의 관계는? 2. 달리기가 관절에 미치는 영향 3. 관절염 환자가 마라톤을 할 때의 위험 요소 4. 안전하게 마라톤을 즐기는 방법 5. 관절염 예방·관리와 마라톤 훈련 팁 6. 결론: 관절 건강을 지키며 달리는 법 1. 관절염과 마라톤의 관계는?관절염은 관절에 염증이 생.. 2025. 9. 18. 왕초보부터 풀코스 마라톤까지 완벽 준비법 | 마라톤 입문자 & 기록 향상자 가이드 요즘 날씨가 낮에는 여전히 햇살이 강하고 여름 날씨 같지만 아침, 저녁에는 선선한 가을 느낌이 물씬 납니다. 이럴 때 생각나는 운동 그리고 추천해 주고 싶은 운동이 있습니다. 바로 달리기. 러닝이죠. 많은 분들이 도전하고 계실 텐데요. 저를 비롯한 많은 달리기 왕초보도 풀코스 마라톤 완주 가능한 단계별 훈련법과 부상 예방 팁을 알려드려고 합니다. 올바른 자세, 쉬운 시작, 거리 늘리는 법, 페이스 조절, 장비 추천까지. 러닝 초보자 및 마라톤 입문자를 위한 가이드를 참고하셔서 안전하고 건강한 러닝을 하시기 바랍니다. 왕초보부터 풀코스 마라톤까지 완벽 준비법 | 마라톤 입문자 & 기록 향상자 가이드 1. 영상 개요 및 주요 메시지 2. 왕초보가 시작할 때 꼭 알아야 할 기본 원칙 3. 점진적으로 거리 늘.. 2025. 9. 15. 가수 션, 혼자 81.5km를 달린 이유는? 그의 숨겨진 열정 5km 1회, 10km 3회, 하프(21.1km) 1회 총 5회!저는 러닝을 본격적으로 시작한 지 이제 1년이 되어갑니다. 그야말로 초보러너죠. 지난 1년간 공식대회는 총 다섯 번 참가했습니다.뛸 때마다 땀을 뻘뻘 흘리며, 숨이 목에 찰 정도로 헐떡이면서 뜁니다.가끔은 현타가 오기도 하죠. '내가 왜 이러고 있나???'라는 생각이 들고는 합니다. 아직 초보라 그런 것 같습니다.요즘은 일주일에 5일 정도를 뜁니다. 한번 뛸때마다 7km에서 길게는 15km를 뛰는데 다행히도 요즘은 현타가 오기보다는 뛰고 있는 제 자신이 기특하다는 생각이 더 듭니다.그러던 중 제가 가끔 시청하는 CBS의 '새롭게 하소서'에서 가수 션이 출연한 영상을 보게 되었습니다. 신앙적인 걸 떠나서 인간 됨됨이 부터 인생을 살아가는 마인.. 2025. 8. 11. [러닝과 정신 건강] 왜 러너는 더 행복할까? 과학적 이유와 실천 방법 정리 달리기는 단순한 운동을 넘어 마음의 치유 효과가 있습니다. 스트레스 해소, 우울감 완화, 자기 효능감 상승 등 러닝이 정신 건강에 미치는 긍정적 영향과 과학적 근거, 실천 팁까지 자세히 소개합니다. 러닝이 왜 삶의 질을 높이는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. [러닝과 정신 건강] 왜 러너는 더 행복할까? 과학적 이유와 실천 방법 정리 1. 러너는 왜 더 행복해 보일까? 2. 달리기가 정신 건강에 주는 과학적 효과 3. 뇌에 일어나는 변화: 엔도르핀 vs 세로토닌 4. 불안·우울감 완화 효과의 실제 연구 사례 5. 러닝의 심리적 보상과 정서적 안정 6. 러닝 루틴이 일상에 주는 긍정적 변화 7. 초보자를 위한 ‘마음 러닝’ 실천법 8. 마무리 1. 러너는 왜 더 행복해 보일까? 공원이나 강변을 .. 2025. 6. 27. [러너 식단관리 가이드] 잘 달리기 위한 하루 식단과 피해야 할 음식 총정리 러닝 퍼포먼스를 높이고 부상을 예방하려면 식단이 매우 중요합니다. 이 글에서는 러너가 챙겨야 할 필수 영양소와 하루 식단 예시, 달리기 전후에 먹으면 안 되는 음식까지 모두 정리했습니다. 초보 러너부터 마라토너까지 꼭 알아야 할 식단관리 정보를 확인해 보시기 바랍니다. [러너 식단관리 가이드] 잘 달리기 위한 하루 식단과 피해야 할 음식 총정리 1. 러너에게 식단이 중요한 이유 2. 러닝을 위한 필수 영양소 5가지 3. 러닝 전 추천 식단 (Pre-Run Meal) 4. 러닝 후 회복을 위한 식단 (Post-Run Meal) 5. 하루 식단 예시 (아침-점심-저녁-간식) 6. 달리기 전후 피해야 할 음식들 7. 식단 실수 체크리스트 8. 러너를 위한 식단관리 꿀팁 9. 마무리 조언: 식단은 .. 2025. 6. 26. 이전 1 2 3 다음 반응형
