반응형 초보러너2 하프마라톤 일주일 전 준비사항 총정리 | 초보 러너를 위한 체크리스트 저는 이번 주 토요일에 하프마라톤에 첫 도전을 합니다. 저 같은 초보 러너들이 하프마라톤 대회를 일주일 앞두고 무엇을 준비해야 할까요? 복장, 식단, 훈련, 휴식, 멘탈까지 초보 러너와 중급 주자를 위한 하프마라톤 1주 전 준비 체크리스트를 정리했습니다. 부상 없이 완주하기 위한 실전 팁을 확인해 보시기 바랍니다. 하프마라톤 일주일 전 준비사항 총정리 | 초보 러너를 위한 체크리스트 1. 하프마라톤 일주일 전, 왜 준비가 중요할까? 2. 일주일 전 훈련 계획: 무리하지 않는 전략 3. 음식과 수분 섭취 가이드 4. 장비와 복장 점검 리스트 5. 수면과 휴식 관리법 6. 멘탈 관리와 이미지 트레이닝 7. 대회 전날 준비물 체크 및 루틴 정리 8. 마무리하며 : 하프마라톤, 완주 그 이상의 경.. 2025. 6. 5. [러닝스토리] 허리통증과 런닝! 괜찮을까? "아이고... 내 허리... 남자는 허리라는데..."50대 초반인 저는 신체적 고질적인 결함이 있습니다...바로 '허리통증'입니다.언제부터였는지 기억은 안 나지만 차분히 기억을 되짚어보면 몇 가지 순간의 기억이 떠오릅니다. "잘못된 운동이 몸을 망친다!"근력으로 몸을 다져보겠다고 사전지식 없이 무식하게 했던 '데드리프트(Dead Lift)''몸짱'이 아니라 '몸꽝'을 만들뻔한 생각 할수록 후회되는 기억입니다.그 외에도 몇 가지 기억이 더 있지만 공통적인 것은 건강을 위해 시작한 행동이 오히려 좋지 않을 결과를갖고 왔다는 겁니다. 중요한 건 너무나 지식 없이 느낌적인 느낌만으로 시작한 것이 오류를 범하는 원인이었습니다. 그 이후로 업무의 특성상 그리고 제 나이대 주변인들과의 주된 주제 중 하나인 골프는 .. 2024. 11. 12. 이전 1 다음 반응형
