반응형 초보러너3 정말 풀코스를 완주해야만 할까? 마라톤에 대한 현실적인 조언 저를 비롯해서 많은 러너들이 ‘풀코스를 완주해야 진짜 마라토너다’라는 생각에 부담을 느낍니다. 그러나 마라톤의 진정한 가치는 거리보다 자신과의 싸움에 있습니다. 오늘 포스팅에서는 풀코스 마라톤의 의미, 하프코스와의 차이, 초보 러너가 선택해야 할 현실적인 코스 전략, 그리고 건강한 러닝 목표 설정법을 자세히 다룹니다. 포스팅 하단의 영상도 참고하시면 좋을것 같습니다.정말 풀코스를 완주해야만 할까? 마라톤에 대한 현실적인 조언 1️⃣ 마라톤 풀코스, 왜 그렇게 특별하게 느껴질까? 2️⃣ 풀코스를 완주해야 진짜 마라토너일까? 3️⃣ 하프코스의 가치 — 결코 ‘반쪽짜리’가 아니다 4️⃣ 초보 러너를 위한 현실적인 코스 선택 기준 5️⃣ 풀코스 도전을 위한 준비 조건 5가지 6️⃣ 진정한 마라톤의 의미 —.. 2025. 10. 23. 하프마라톤 일주일 전 준비사항 총정리 | 초보 러너를 위한 체크리스트 저는 이번 주 토요일에 하프마라톤에 첫 도전을 합니다. 저 같은 초보 러너들이 하프마라톤 대회를 일주일 앞두고 무엇을 준비해야 할까요? 복장, 식단, 훈련, 휴식, 멘탈까지 초보 러너와 중급 주자를 위한 하프마라톤 1주 전 준비 체크리스트를 정리했습니다. 부상 없이 완주하기 위한 실전 팁을 확인해 보시기 바랍니다. 하프마라톤 일주일 전 준비사항 총정리 | 초보 러너를 위한 체크리스트 1. 하프마라톤 일주일 전, 왜 준비가 중요할까? 2. 일주일 전 훈련 계획: 무리하지 않는 전략 3. 음식과 수분 섭취 가이드 4. 장비와 복장 점검 리스트 5. 수면과 휴식 관리법 6. 멘탈 관리와 이미지 트레이닝 7. 대회 전날 준비물 체크 및 루틴 정리 8. 마무리하며 : 하프마라톤, 완주 그 이상의 경.. 2025. 6. 5. [러닝스토리] 허리통증과 런닝! 괜찮을까? "아이고... 내 허리... 남자는 허리라는데..."50대 초반인 저는 신체적 고질적인 결함이 있습니다...바로 '허리통증'입니다.언제부터였는지 기억은 안 나지만 차분히 기억을 되짚어보면 몇 가지 순간의 기억이 떠오릅니다. "잘못된 운동이 몸을 망친다!"근력으로 몸을 다져보겠다고 사전지식 없이 무식하게 했던 '데드리프트(Dead Lift)''몸짱'이 아니라 '몸꽝'을 만들뻔한 생각 할수록 후회되는 기억입니다.그 외에도 몇 가지 기억이 더 있지만 공통적인 것은 건강을 위해 시작한 행동이 오히려 좋지 않을 결과를갖고 왔다는 겁니다. 중요한 건 너무나 지식 없이 느낌적인 느낌만으로 시작한 것이 오류를 범하는 원인이었습니다. 그 이후로 업무의 특성상 그리고 제 나이대 주변인들과의 주된 주제 중 하나인 골프는 .. 2024. 11. 12. 이전 1 다음 반응형
